今天给大家分享震肚子，改善痛经，告别赘肉的养生方法，为大家在寒冷的冬季带来一缕阳光，一份温暖！

方法如下：
平躺也好，挺直坐着也行，两手交叠，把掌心平放在肚脐上（神阙穴）肚皮放松，不要憋气，小臂发力，柔和的，有节奏的震颤3分钟，每日一次。

方法原理：
《素问·举痛论》记载“血不得散，小络急引，故痛。按之则血气散，故按之痛止。”所以，通过在腹部压的高频率按摩，能达到通血脉、通气的效果，对于痛经，月经不定期等正合适。

注意要点：
手臂带动发力，柔和有节奏的进行振动，不要憋气。做完会觉得小腹热热的。餐后1小时后才能做，月经期，孕妇不宜做。